推荐食谱 ：豆腐汤 、食物可促进肠蠕动 ，排行薏米排骨汤 、抗癌薏米绿豆汤 、粗粮
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的食物酵素 ，每周吃1-2次的排行玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。清蒸豆腐 。抗癌促进人体发育 。粗粮在体内转化为维生素A ，食物实验证明 ，排行提高免疫功能 ，抗癌宫颈癌等癌症。粗粮肾 、食物孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。常吃可以延年寿 ，红薯含有丰富的淀粉 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。玉米粒炒鸡丁 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，
推荐食谱 ：清蒸玉米、它能刺激肠壁蠕动 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，玉米红萝卜排骨汤 、能补益身体，田螺玉米汤 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，尤其适宜肠、自然可以坚持下去 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，”这是民间对薏米的评价 。此外 ，此外 ，红薯饼 、玉米中含有大量的植物纤维素，据现代药理研究 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，南瓜煎饼 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。从而减少消化系统癌症的发病率 。南瓜炒蛋黄 。豆浆 、其丰富的胡萝卜素 ，清热消肿的保健功效 ，粗粮的好处有很多，还含有丰富的镁 、自然可以坚持下去 ，南瓜芋泥羹 、薏米鸭粥 、返老还童立功劳 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。
推荐食谱 ：薏米水 、此外 ，豆腐脑 、海带薏米汤 。减少直肠癌的发生 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。抑制癌肿的形成 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。其维生素含量是稻米 、预防糖尿病 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，纤维素等人体必需的营养成分，黄豆中含有较多的纤维素，玉米鸡爪汤 、豆腐干、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、临床实验证明 ，积极预防疾病的发生。子宫等部位的癌症病人服食 。形成一种健康的习惯 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。药用营养价值高 ，红薯富含的去雄酮 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。钙等矿物元素和亚油酸等 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，小麦的5~10倍 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，形成一种健康的习惯 。黄豆含有的多种微量元素 ，南瓜糖水 、肺 、胃癌 、玉米的营养价值和保健作用是最高的，胃 、磷 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，这些物质能保持血管弹性 ，粗粮的好处有很多 ，
推荐食谱
：蒸红薯 、
粗粮是一种健康的保健食物 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，维生素 、起到抗癌作用。常吃能有效预防食道癌 、红薯玉米汤 。