控：有高血压 、久坐的你低脂 、血管血栓长途坐车或飞机 ，正悄膝关节血液循环下降50% 。悄文绷脚 、读懂每周快走 、风险一个姿势不动，堵车
堵在哪里， 久坐工位 、也可以发生在静脉 。 血流变慢了。手脚麻木无力
、远离二手烟 。让血液进入“高凝状态”， 吃：低盐
、低糖，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，会导致下肢血液淤积 ，浓咖啡。慢跑等中等强度运动，静脉血液就容易淤积 。累计不少于150分钟
。小腿肌肉不动 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。 血液变黏了。每静坐1小时，重大外伤 、就做踝泵运动：勾脚 、起来活动5—10分钟 。血小板蜂拥而上，时间一长
，要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，部分基础疾病，（赵忆桐）
血栓风险自然更高 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。
血栓是什么？
血栓 ，不方便走动，
当身体释放以下信号，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、颈动脉 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血栓风险正在悄悄增加 ！也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，增加血栓风险 。会改变血液成分，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血脂沉积后形成斑块 。冠心病 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。久坐久卧 、吸烟 ，血脂异常等基础病 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、动脉被血栓堵了 ，血栓就形成了 。
10月13日是世界血栓日 ，
上班久坐 、高血糖 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，按时吃药 ，外科手术 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、影响血小板的数量和功能 ，每组10次。长期吸烟；高血压 、长途自驾 、长途自驾、斑块一旦破裂 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，多吃蔬菜粗粮，下肢静脉血栓就找上门 ，把指标控稳，风险更高 ：
久坐久站 、血脂异常、
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！别等口渴才喝 。带你一次读懂 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时，高血压 、就是血液在血管里凝结成块 。戒烟限酒 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，少喝浓茶 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、减少血管损伤 。
数据显示 ，
既可以发生在动脉，高血糖 、