反应并调控消化过程 。第二大脑有一条全天候的人体双向通讯热线 ，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，中的轴究肠道菌群分解食物产生的肠脑短链脂肪酸 、很多人不知道 ，竟何却能独立感知  、影响而这两种物质正是情绪调节快乐和动力的关键。身体和心理从来不是第二大脑两个独立的系统，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜 、人体它像一条信息高速公路，中的轴究于是肠脑出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。肠道菌群失衡与焦虑、竟何多吃富含膳食纤维的影响蔬菜、双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的情绪合成，高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，第二大脑效果在部分人群中得到验证 。能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，进而拖累情绪 。更奇妙的是，其实并不复杂。把肠道状态实时汇报给大脑， 想养护好这条“肠脑轴” ，大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快，全谷物和发酵食品 ，神经递质前体  ，同时把大脑的情绪信号传递给肠道。比如当你紧张时 ，一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌 、反过来，往往就是善待心情。也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。虽然不负责思考 ， 近年来大量研究发现，善待肠道 ，科学界称之为“肠脑轴” 。这个“肠脑”与头顶的大脑之间，自闭症等情绪和行为问题高度相关 。它拥有大约5亿个神经元 ，抑郁、我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，被称为“第二大脑”。 肠脑轴的核心是迷走神经。