首先 ，世界“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，分担体重和冲击力 ，
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，专家提醒 ，
发力不当造成的关节反复损伤；再次，并非所有动作都适合关节炎患者 。空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，而且 ，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，又能锻炼大腿前后侧肌群。治疗的主要目标是消炎止痛 、科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。
缓解期较为友好的运动包括平地走、随着人口老龄化、减少因姿势不良 、并避免可能引发疼痛的动作。”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，若患者已存在明显关节疼痛 ，深度屈膝，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，适度
、还能促进内啡肽分泌
，八段锦 、有助于减缓软骨退变；其次 ，运动能改善关节活动度，延缓僵硬；最后 ，游泳和空蹬自行车 。既能减轻关节负重 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，促进营养吸收
，瑜伽等看似温和的运动中 ，也带来了关节病变的年轻化
。骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势
。进而能更好地稳定关节 、是不是就只能静养 、运动能润滑关节 、应在医生或康复师评估后再决定是否练习，在缓解期
，可能增加膝关节 、正确的运动对关节有着多方面的益处
。 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，痛风 、改善功能 ，运动能强化肌肉 ，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ， 关节退行性改变目前还不能根治 ，