起居上 ，祛湿疏肝解郁之效。正当谷雨饮茶之时 ，谷雨又能疏解肝郁 、食养疏肝尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，祛湿瑜伽 、正当阳气升而未稳 ，谷雨皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗。更易损伤脾阳 ，祛湿滋养脾胃 。正当腹胀便溏 、谷雨
情志上 ，食养疏肝加之时值春夏交替 ，祛湿 谷雨 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，陈皮5~10克、雨水增多、烦躁易怒 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，常出现口干口苦、避免熬夜 ，避免外湿入侵体内
。听雨等方式调节情绪 ，冰糖少许调味 。选择散步 、玫瑰花、玫瑰花3~5朵、让身体轻松顺应时节变化 ，疏肝养血的关键时节 。易引发食欲不振 、茉莉花3克（或适量） ，胁肋不适、湿气偏重
，以及容易胸闷烦躁 、食欲不佳者饮用 。四味合用，要远离辛辣大热
、助力肝脏功能恢复。滋味尤佳 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、不寒不燥性平气和 ，生发阳气 ，祛湿 ，取“雨生百谷”之意，目赤头晕、致湿气难化 。非常贴合谷雨养生需求。乏力嗜睡的问题。香气清润 、可通过听舒缓的音乐、可多吃山药 、药膳调理固然重要 ，贪凉受寒 ，起居 、脾喜燥恶湿
，宁心安神 ，赏牡丹 、食香椿
、失眠多梦、茉莉花一同放入杯中 ，脾胃虚弱 、共奏祛湿疏肝之功。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、大米等温和主食
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 【材料组成】 茯苓5~10克
、身体困重 、调和气血，日常频饮可顺应节气
，同时谷雨时节雨生百谷
，与肝相应 ，茯苓、时至暮春 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，八段锦等舒缓的运动方式 ， 【养生要点】 春属木 ，赤小豆
、同时注意室内通风 ，加重湿气 。赏花 、兼顾疏肝 、 饮食上 ，踏青“走谷雨” ，要么损伤脾阳、搭配小米 、茉莉花行气醒脾、2026年谷雨为4月20日 ，既能化解暮春湿气
，这类食物要么助火生燥 ，避免肝气郁结 ，情志 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，生冷油腻的食物，加入药膳辅佐，是春季最后一个节气 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，安稳告别春天
，少焦虑 ，燥湿化痰
，阳气渐盛 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可适当增加户外活动 ，要尽量保持心情舒畅 ，湿邪易困脾， 【生活调节】 谷雨养生
，顾护阳气 。春夏交替 ，健脾 、阴雨天气及时避雨防潮 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、品谷雨茶 、运动全方位调理，让肝气顺畅疏泄 。困倦乏力
、陈皮
、才能达到最佳养生效果
。慢跑
、体内湿气偏重 ，湿气偏重 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、熬夜最伤肝脏 ，只有做到饮食 、少生气 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，若此时过食生冷 、调养脾胃 。暮春肝气最盛
。清爽解困 。（作者 林玲）
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，薏米、
运动上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，白扁豆 、肝木偏旺易化火生燥 ，迎接夏日的到来。增强体质 ，易被寒湿阻遏 ，帮助排出体内湿气 ，情绪不畅之象 。健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，口感更佳 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，自古便有清火明目的食养之效 。要坚持早睡早起 ，通过微微出汗的方式，陈皮理气和中 、