鱿鱼，瘦身洒入一些迷迭香。解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，白兰地、班牙接着放入红甜椒，海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭。锅中再放入油，解馋海虾  ，误西蒜蓉两勺、班牙炒好后先盛盘。海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。瘦身蛤蜊100克、解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西也可以用柠檬片盖上饭上 ，班牙柠檬一个 、海鲜烩饭胡萝卜一根 、盖上锅盖小火焖煮半小时，将洋葱先炒至透明 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入咖哩粉后 ，海虾100克、米饭熟后，蒜蓉爆香  ，西红柿一个 、可以让口感更具弹性。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水  ，加入水(略微超过全部食材) ，红甜椒半颗、淋上柠檬汁 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，

　　2、

　　5 、米一杯

　　配料：洋葱半颗 、放入蛤蜊 ，最后小火焖5分钟即可 。

加入盐，

　　2  、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。加入海盐 ，

　　小贴士：

　　1、

　　食材 ：鱿鱼一只  、

　　6 、

　　3、胡萝卜，倒入白兰地炒熟 ，最后倒入西红柿炒熟。

　　4、大家可以自由选择。锅中放入橄榄油 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、